健康のひろば・運動


運動って?

運動というとジョギングや水泳、筋トレなどをイメージしますよね。運動はきつい、苦しい、苦手、時間がなくて・・・と、なかなか習慣化が難しいといわれています。本来、「運動」とは毎日の生活そのものです。立つ、座る、歩くなどの日常動作や、家事や仕事に伴う身体活動はすべて運動です。近年は、生活が便利になりすぎて運動量が減少しています。身体活動のアップは運動効果のアップにつながります。

ここでは、日頃からできる簡単運動を紹介していく予定にしています。また、会員向けページでは、目的に合わせた運動レシピを紹介します。

※運動は効果がある反面、身体に負担もかかります。体調が悪い時は無理をせず、病気や痛みのある方は医師などの専門家に相談して下さい。

+10(プラステン)から始めよう!

 

今より10分多くからだを動かすだけで、健康寿命をのばすことができると言われています。

 

厚生労働省では、健康づくりのために、

『+10(プラステン:今より10分多くからだを動かすこと)』を勧めています。

 

目標は、1日合計60分、元気にからだを動かすことです。

65歳以上の方は、1日合計40分が目標です。

 

(厚生労働省 アクティブガイド)